انتشارات گیلنا

راهکارهای مناسب برای كاهش اضطراب در زمان امتحانات و كنكور

و استرس کنکور

▪️تنفس آرام، طولانی و عمیق

▪️اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق العاده ای

▪️اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده، زمانی که شما ضعیف بوده اید. به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید

▪️وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا من می تونم انجامش بدم

▪️اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند. اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.

———-   


💠نكات مهم در زمان امتحانات ترم


1️⃣ 💠 بيدار شدن صبح زود
2️⃣ 💠 خوردن صبحانه مفيد و كامل
3️⃣ 💠 داشتن برنامه مطالعاتي روزانه
4️⃣ 💠 محل مطالعه ي ثابت و مرتب
5️⃣ 💠 نور مناسب در زمان مطالعه
6️⃣ 💠 استفاده از ميوه و شيريني طبيعي
7️⃣ 💠 دوري كردن از غذاهاي سرخ شده
8️⃣ 💠 نخوردن غذاهاي كنسروي
9️⃣ 💠 استراحت مطلق بين ساعت 13 تا 14عصر

💖موفقیت از آن توست.برای رسیدن به آن تلاش کن💪


💎دريافت برنامه ريزي رايگان براي امتحانات و مشاوره و برنامه ريزي فرد به فرد و پشتيباني علمي از امروز تا كنكور  

        

شما نیز میتوانید یکی از موفق های سال آینده باشید

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی رایگان با شماره های

۰۳ ۵۷ ۱۹۶ – ۰۹۱۲      موبایل

۱۳ ۱۳ ۴۳ ۴۴ -۰۲۱     خط دفتر

۳۰ ۴۰ ۲۵ ۴۴ – ۰۲۱    خط دفتر

تماس بگیرید

یا کلمه {  مشاوره  } را به شماره

   09121965703  

پیامک کنید

———————

همچنین در کانال تلگرام ما نیز حتما عضو باشید تا از نمونه تدریس ها ، مشاوره ها ، اخبار کنکور و… استفاده کامل ببرید

برای عضویت رایگان در کانال تلگرام مهندس امیر مسعودی

کلمه ( کانال تلگرام ) را را به شماره

  ۰۹۱۲۱۹۶۵۷۰۳ 

پیامک کنید

, , , , , , , , , , , , , , , , ,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تـــمـاس